본문 바로가기

전체 글68

의사 추천 라면과 함께 먹으면 좋은 음식 3가지 라면은 바쁜 현대인이 사랑하는 음식입니다. 라면의 진한 국물, 쫄깃한 면발, 무엇보다 간편하다는 점에서 많은 이들이 즐겨 찾습니다. 하지만, 라면이 건강에 좋지만은 않다는 사실 또한 잘 알려져 있지요. 주로 탄수화물과 나트륨이 주성분이며, 단백질과 섬유질, 미네랄은 부족하기 때문에 균형 잡힌 식사로 보긴 어렵습니다.그렇다면 라면을 포기하지 않으면서도 조금 더 건강하게 먹을 수 있는 방법은 없을까요? 어차피 먹을 거라면, 이왕이면 건강하고 맛있게 그리고 즐겁게 라면을 먹는 게 좋잖아요. 오늘은 의학적인 관점에서 의사가 추천하는 라면과 함께 먹으면 좋은 음식 3가지를 소개합니다. 평소 라면을 즐겨 드신다면 꼭 참고해 보세요.1. 단백질 보충의 핵심, 순두부라면은 탄수화물 함량이 높은 대표적인 가공식품입니다... 2025. 5. 22.
의사 추천 아침에 일어나자마자 먹으면 건강해지는 음식 3가지 오늘은 의사가 추천하는 아침에 일어나자마자 먹으면 건강해지는 음식 3가지에 대해 이야기 나누어 보려고 합니다. 바쁜 일상 속에서 몸과 마음을 돌보는 첫걸음은 아침 습관인데요. 물 한 잔으로 시작하는 아침, 사과 한 입, 그리고 견과류 한 줌이 우리의 아침을 얼마나 건강하게 바꿀 수 있을지 아래 내용 꼭 확인하세요 :)1. 하루의 시작은 미지근한 물 한 잔부터많은 사람들이 아침에 일어나자마자 커피를 찾지만, 진짜 필요한 건 미지근한 물입니다.잠자는 동안 우리의 몸은 수분을 잃고, 노폐물이 쌓이게 됩니다. 이때 물 한 잔은 마치 몸속을 정화하는 샤워와도 같죠.특히 미지근하거나 따뜻한 물을 천천히 마시는 것이 중요합니다. 찬물은 위와 장을 자극해 오히려 소화를 방해할 수 있기 때문이에요. 반면 미지근한 물은 .. 2025. 5. 21.
냉동배아 이식 후, 착상을 위한 꼭 지켜야 할 3가지 냉동배아 이식은 과학적이고 정교한 시술인 만큼, 이식 이후의 자기관리와 생활 습관이 착상 성공률에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 신체적 안정, 약물 치료의 철저한 이행, 그리고 심리적 안정까지 모두 균형 있게 관리하는 것이 건강한 임신을 위한 지름길입니다.1. 신체적 안정과 생활 습관 관리냉동배아 이식 후 가장 중요한 것은 신체적 안정입니다. 이식 직후 자궁 내 환경은 착상을 위한 준비 단계에 들어가기 때문에 과도한 신체활동은 피해야 합니다. 이식 후 최소 2~3일은 무리하지 않고 충분히 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 장시간 서 있거나 무거운 물건을 드는 등의 행동은 자제하고, 가벼운 산책 정도만 유지하는 것이 바람직합니다.또한, 체온 유지가 중요합니다. 자궁은 따뜻한 환경에서 착상이 잘 이루어질 수 있.. 2025. 5. 8.
도파민 불균형 (우울증, 증상분석, 대응전략) 도파민은 인간의 뇌에서 감정, 동기부여, 집중력, 보상체계에 관여하는 대표적인 신경전달물질입니다. 도파민이 부족하거나 과잉 상태일 경우 다양한 정신적, 신체적 문제가 발생할 수 있는데, 대표적으로 우울증이 그중 하나입니다. 이번 글에서는 도파민 불균형과 우울증의 관계, 구체적인 증상 분석, 그리고 대응전략을 살펴보며 정신건강을 지키는 방법을 소개합니다. 우울증과 도파민의 상관관계우울증은 단순한 기분 문제를 넘어서서 뇌 속 화학물질의 불균형으로 인해 발생하는 질환입니다. 이 중 도파민은 사람의 동기부여와 즐거움을 느끼게 하는 중요한 역할을 맡고 있습니다. 도파민 수치가 낮아지면 일상의 즐거움을 느끼기 힘들고, 무기력증이 발생하며, 감정의 기복이 심해집니다. 이러한 상태가 지속되면 우울증으로 발전할 가능성이.. 2025. 4. 18.
워킹맘 번아웃 극복하기 (가족, 일, 나의 시간) 워킹맘은 가정과 직장에서 모두 높은 기대치를 충족해야 하는 부담을 안고 있습니다. 이로 인해 많은 워킹맘이 번아웃을 경험하게 되는데요. 번아웃을 극복하기 위해서는 적절한 휴식, 자기 관리, 그리고 주변의 도움을 받는 것이 중요합니다. 이 글에서는 워킹맘이 번아웃에서 벗어나 건강한 삶을 유지하는 방법을 소개합니다.1. 가족과의 균형 잡기 – 도움을 요청하세요가족은 워킹맘에게 가장 큰 힘이 되는 존재지만, 동시에 책임감이 가장 많이 요구되는 부분이기도 합니다. 일과 가정에서 완벽을 추구하다 보면 자신을 돌볼 시간이 부족해지고 스트레스가 쌓이기 마련입니다.도움을 요청하는 것이 중요한 이유많은 워킹맘이 모든 일을 스스로 해내야 한다는 부담을 느끼지만, 가족 구성원들과 역할을 나누는 것이 번아웃 예방에 효과적입니.. 2025. 4. 3.
만성 스트레스와 호르몬 변화 (코르티솔, 세로토닌, 아드레날린) 만성 스트레스는 신체의 다양한 호르몬 변화를 유발하며, 장기적으로 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 코르티솔, 세로토닌, 아드레날린 같은 호르몬은 스트레스와 밀접한 관련이 있으며, 불균형이 지속되면 면역력 저하, 우울증, 심혈관 질환 등의 위험이 높아집니다. 이 글에서는 만성 스트레스가 각 호르몬에 미치는 영향을 분석하고, 이를 조절하는 방법을 알아보겠습니다.1. 코르티솔: 스트레스 호르몬의 양날의 검코르티솔은 부신에서 분비되는 호르몬으로, 스트레스 상황에서 몸을 보호하는 역할을 합니다. 단기적으로는 신체가 위험에 빠졌을 때 빠른 대응을 돕지만, 만성적으로 증가하면 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 코르티솔 과다의 영향 면역력 저하 → 감염과 염증 질환 증가체중 증가 및 복부 비만 → 인.. 2025. 4. 2.

티스토리툴바