만성 스트레스와 호르몬 변화 (코르티솔, 세로토닌, 아드레날린)
만성 스트레스는 신체의 다양한 호르몬 변화를 유발하며, 장기적으로 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 코르티솔, 세로토닌, 아드레날린 같은 호르몬은 스트레스와 밀접한 관련이 있으며, 불균형이 지속되면 면역력 저하, 우울증, 심혈관 질환 등의 위험이 높아집니다. 이 글에서는 만성 스트레스가 각 호르몬에 미치는 영향을 분석하고, 이를 조절하는 방법을 알아보겠습니다.1. 코르티솔: 스트레스 호르몬의 양날의 검코르티솔은 부신에서 분비되는 호르몬으로, 스트레스 상황에서 몸을 보호하는 역할을 합니다. 단기적으로는 신체가 위험에 빠졌을 때 빠른 대응을 돕지만, 만성적으로 증가하면 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 코르티솔 과다의 영향 면역력 저하 → 감염과 염증 질환 증가체중 증가 및 복부 비만 → 인..
2025. 4. 2.
감기에 좋은 음식과 영양소 (비타민C, 생강, 꿀)
감기에 걸렸을 때 우리 몸은 면역력을 높이고 바이러스를 퇴치하기 위해 많은 에너지를 필요로 합니다. 이때 적절한 영양소를 섭취하면 회복 속도를 높이고 증상을 완화할 수 있습니다. 특히 비타민C, 생강, 꿀은 감기 증상 완화에 효과적인 대표적인 자연 치유 식품입니다. 이 글에서는 감기에 좋은 음식과 필수 영양소를 알아보고, 효과적인 섭취 방법을 소개합니다.비타민C: 면역력 강화의 핵심비타민C는 강력한 항산화 작용을 하며, 면역세포의 기능을 활성화시켜 감기 바이러스에 대한 저항력을 높여줍니다. 또한 염증을 완화하고 감기 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.비타민C가 풍부한 음식비타민C가 풍부한 음식으로는 감귤류 과일, 키위, 파프리카, 딸기 등이 있습니다. 오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류 과일은 비타민C가 ..
2025. 3. 29.
