몸과마음 건강정보3 의사 추천 치매 예방 식단: 강황, 연어, 브로콜리의 과학적 효능 치매는 단순한 노화의 일부가 아니라, 명확한 병리적 기전을 갖고 있는 신경퇴행성 질환입니다. 특히 알츠하이머병은 전 세계적으로 가장 흔한 치매 유형으로, 뇌세포 사이에 비정상 단백질이 축적되며 점진적인 기억력 저하와 인지기능 장애를 초래합니다. 그러나 최근 다양한 연구를 통해 식이요법이 치매의 예방에 있어 매우 중요한 역할을 한다는 것이 밝혀지고 있습니다. 오늘은 의학적으로 검증된 치매 예방 식품 3가지인 강황, 연어, 브로콜리에 대해 소개합니다. 항산화, 항염 작용뿐만 아니라 신경 보호 효과를 통해 뇌 건강에 직접적인 도움을 주는 세 가지 식품이 궁금하다면 꼭 끝까지 읽어주세요! 1. 강황 – 커큐민의 항염 및 베타 아밀로이드 제거 효과강황(Turmeric)은 커큐민(Curcumin)이라는 폴리페놀 계.. 2025. 5. 23. 의사 추천 라면과 함께 먹으면 좋은 음식 3가지 라면은 바쁜 현대인이 사랑하는 음식입니다. 라면의 진한 국물, 쫄깃한 면발, 무엇보다 간편하다는 점에서 많은 이들이 즐겨 찾습니다. 하지만, 라면이 건강에 좋지만은 않다는 사실 또한 잘 알려져 있지요. 주로 탄수화물과 나트륨이 주성분이며, 단백질과 섬유질, 미네랄은 부족하기 때문에 균형 잡힌 식사로 보긴 어렵습니다.그렇다면 라면을 포기하지 않으면서도 조금 더 건강하게 먹을 수 있는 방법은 없을까요? 어차피 먹을 거라면, 이왕이면 건강하고 맛있게 그리고 즐겁게 라면을 먹는 게 좋잖아요. 오늘은 의학적인 관점에서 의사가 추천하는 라면과 함께 먹으면 좋은 음식 3가지를 소개합니다. 평소 라면을 즐겨 드신다면 꼭 참고해 보세요.1. 단백질 보충의 핵심, 순두부라면은 탄수화물 함량이 높은 대표적인 가공식품입니다... 2025. 5. 22. 의사 추천 아침에 일어나자마자 먹으면 건강해지는 음식 3가지 오늘은 의사가 추천하는 아침에 일어나자마자 먹으면 건강해지는 음식 3가지에 대해 이야기 나누어 보려고 합니다. 바쁜 일상 속에서 몸과 마음을 돌보는 첫걸음은 아침 습관인데요. 물 한 잔으로 시작하는 아침, 사과 한 입, 그리고 견과류 한 줌이 우리의 아침을 얼마나 건강하게 바꿀 수 있을지 아래 내용 꼭 확인하세요 :)1. 하루의 시작은 미지근한 물 한 잔부터많은 사람들이 아침에 일어나자마자 커피를 찾지만, 진짜 필요한 건 미지근한 물입니다.잠자는 동안 우리의 몸은 수분을 잃고, 노폐물이 쌓이게 됩니다. 이때 물 한 잔은 마치 몸속을 정화하는 샤워와도 같죠.특히 미지근하거나 따뜻한 물을 천천히 마시는 것이 중요합니다. 찬물은 위와 장을 자극해 오히려 소화를 방해할 수 있기 때문이에요. 반면 미지근한 물은 .. 2025. 5. 21. 이전 1 다음
